?

Log in

No account? Create an account
Previous Entry Share Next Entry
Про фитнес и похудение
narkom

Камрад genetik подтверждает экспериментом: для похудения нужны не весы, а калькулятор.

Чтобы терять вес, надо тратить больше, чем съедать.
В этом плане сам по себе спортзал и прочие физические нагрузки решают далеко не всё.
И, пока не начнёшь мониторить поглощаемое, правильного понимания происходящих процессов не получишь.

Когда я впервые пришел на фитнес, я мог активно функционировать овер 3 часов.
Разминка 10 мин, тяжести (10-12 разновидностей по 3-4 подхода) 60-80 мин, дорожка/эллипсоид 20-30 мин, плавание 20 мин, сауна 3х5.
Причем домой ехал далеко не до конца убитый,

Разгадка пришла, когда я скачал софт и начал отсекать калории.
Я переедал норму в среднем на 50%, энергии было с избытком.

Плавно входя в рациональные рамки, обнаружил, что скакать козлом в спортзале много более затруднительно.
После штанги на добивание кроссовером не стоит вообще, выбираешь - либо 20 мин пёхом, либо столько же брассом.
В суете будней от мыслей про вечерний фитнос всё чаще подташнивало.

При этом вес слетает, причем именно в тех местах, где надо.

Но всё же это довольно обломная штука: хочешь обсохнуть - ограничиваешься по еде, вместе с чем теряешь энтузиазм, с паразитическим весом теряешь и полезный.

То есть это 2 разных процесса: уход жирков и набор мышц,
Один сопровождается "недоеданием", другой избытком хавки.
И то, и то одновременно - невозможно.


promo leon45 08:31, yesterday 184
Buy for 80 tokens
Давно не было у меня откровенных и душещипательных "на разрыв" постов с тэгом "обомне". А сегодня ехал в метро рядом с молоденькой студенткой - ростом, телосложением, цветом и длиной волос и даже внешностью похожей на младшую сестру моей БЖ и нахлынули воспоминания... И, да, у меня привстал, что…

  • 1
ну да, это написано под диктовку КО
и рядовой тренер в фитносе, и в методичках с этого обычно начинают
веселья правда, это не добавляет...

мне - дрищу - всегда забавно читать такое.

я лет до 20 был дрищем, причем так с этой идеей свыкся, что, набрав 12-15 кил, по инерции так ещё какое-то время думал, ибо не заглядывал в зеркало))

потом в связи с офесным образом жизни - что-то пошло не так(с)

Зато недрещям всегда забавно читать, как решившие качнуться дрещи стенают: "О-о-о, я не могу набрать 2 кг, хотя жруъ как свин":)

бгыгы, староват я уже кочацо. Да и зачем?

Edited at 2014-04-04 11:33 am (UTC)

Бодрость духа же!

Ну ежели незачем, то так-то оно да. А так кащаса никогда не поздно. У нас такие дiды в зале тягаются, мое почтение. Лет по 70-75, не менее. Бодряком такие дедки, даже пред зеркалом любят попыжиться. Мужиков лет по 50 вообще стада ходят

У нас такие в саунах устраивают вертолет и освенцым

адада, баньщеги ёбане)))) зальют всю печ кхуям, и сидят "харашооооо уууу"

когда они только входят, я уже приучен выпрыгивать, што твой пингвин
там реально какие-то плазменные температуры у них получаются

Они думают, что это всем пездато. Люблю их троллить, когда они спрашивают: "Я подброшу чабррреца с мятушкой, ой да с матушкой-полынью?". Я отвечаю: "НЕТ". У них там пуканец разрывает, уаще.

я не нахожу моральных сил для такова(

у них прямо губы надуваются, и руки вниз "ну что за нахуй..."

Есть, есть такая штука чтобы и жрать over нормы и уменьшаться в объемах в правильных местах - горнолыжка!
С утра и вечером заправляешься едой до тошноты, весь день катаешь, через неделю такой жизни ремень перестегиваешь на две дырки поуже :)
Хотя конечно в постоянном режиме организм так существовать не может

чота не срастается с ней у меня последние лет 8(

да и без горнолыжки, обжираясь в олинклюзив, можно приехать домой и отбить на весах -2 нопремер
просто из-за того, что ходишь пешком

вопрос в балансе именно во время будней, коих большая половина дней
при наличии которых отъедание шашлыками/отпивание вискаме унд отсыпание в выхи - превращается в самостоятельную угрозу сокрушительной силы

и второй вопрос - как при соблюдении минимальной пищевой и спортивной дисциплин не погрязнуть в серяке и депрессии

ага. вторую неделю меньше жру.
результат есть.

правда мышцы пока не худеют :) там до мышц еще много чо похудеть может

довольно непросто одно от другого отличить...
бегал-прыгал-жрал, таскал тяжелое, на весах =
то ли ничего не изменилось
то ли жирки ушли, мясо наросло

морочиться всеми этими взвесами (в воде?), обхватами, калиперовыми защипами этц. - охуеешь же

я не считаю.
просто жру меньше :)

и вес меня тожи не волнует. хотя конечно в цель себе поставил 120 кг.

мне надо чтобы просто пузо сдулось и щеки перестали закрывать уши на фотках :)

Имею аналогичные цели, и пох даже на +12 кг нопремер
Зоосада в том, что жирки с упомянутых мест уходят в последнюю очередь((

Вот кухонные весы, кстати, калькуляцию очень облегчают.
Хотя, можно и без них, только возни больше - голову прикладывать приходится и этикетки не выбрасывать :)

До этого уровня просветления - с весами - я ещё не дошел))
Пока считаю на глаз, или как в общепите написано примерно.
Точных цыфор при таком подходе не добьешься, но 2000 от 3500 ккалорий можно отличить.

Я дошел, у меня электронне весы, очень увлекательно между прочим

Олхимией попахивает...
Я не готовлю, поглощаю готовое, оцениваю на глаз(

Но жрать явно стал меньше

Я попробовал есть 6 раз в день пощущуть, пить много уады и занимацо в зале. Обнаружыл, что книги не врут, вес действительно пошол уверенно вниз, на чом я щщёл эксперимент успешным и забил гггг

Заорал тута))
Уловив -3 кг на замере, заключил: эта хуйня работает!!! После чего умиротворенно завтракаю пирожныме, ужынаю пигом, фитнос раз в неделю, пешком 15 м в сутки

В комментариях перепись жырных уродливых неудачников с комплексами

Заплакал (TM)

*резвится в комментариях

На то она и пятница!
Весенняя, солнечная

  • 1